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毁掉你的不是拖延,而是无用的焦虑

时间: 2020-03-13 05:58:20  热度: 394℃ 

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01

当代人,十个中有八个患上了拖延症。

这并不是胡乱猜测。

一项面向全国199所高校大学生的调查显示,有97%的学生认为自己有拖延症。

来源 | 中国青年报

北京晚报、新华网等多家机构则发现,86%的职场人士称自己有拖延症。

所谓拖延症,就是明明可以马上去解决的事,非要拖到不能再拖的地步。

一边懒散又一边焦虑。

因此,许多人把拖延症归结为没有时间观念、没有上进心等。

甚至认为拖延症会毁掉一个人!

但,拖延症真的有那么恐怖吗?

02

我就是一个普遍意义上的拖延症患者。

给自己定好8:20出门,非要再多磨蹭两分钟,然后加快脚步赶地铁。

上班的时候,明知要抓紧时间写稿,却忍不住拖延。

打开浏览器找资料的时候,总是被各种无关的新闻吸引住。

时不时焦急地瞄两眼屏幕下方的时钟,依然滑动鼠标看着有趣的杂事。

心里不停呐喊:“快停下来!点击关闭键就可以了!去写稿啊!”

但手根本不听使唤,仍旧在做自己的事。

好不容易逼着自己找好资料,一看时间,都快到饭点了。

剩下十分钟,应该也写不出什么吧?

于是心安理得地接着玩。

等到睡过午觉,又要花十分钟清醒,花两分钟冲咖啡,花五分钟上厕所……

距离交稿就剩两个小时,我心里急,行动上却快不了。

我安慰自己,这都是生理需求,无法避免的。

直到忙完乱七八糟的闲杂事,才开始疯狂码字。

交稿的那一刻,整个人仿佛被掏空了。

03

几乎每一篇稿子,我都会拖到最后一刻才交。

但从来没有一次超出时间。

极限速度下赶出来的工作,有时候甚至比精心修改的稿子质量要高。

按照理论,身患拖延症的我,生活应该是一片狼藉,并且哭着离开公司。

然而此刻,我还是在办公室里拖延着,然后拼命写稿。

很多拖延症患者,也依然过着正常的生活。

到底是哪里出现了bug(漏洞)?

其实,和大多数人一样,我们都是轻微的拖延症患者。

换句话说,我们之所以身患拖延症却不影响生活,是因为我们的拖延都在可控范围之内。

虽然忍不住逛社交网站,看明星八卦,但总是注意着任务的截止时间。

拖延到最后两个小时,大脑身体都明白不能再拖了,于是效率一飞冲天。

我的室友小周也很喜欢拖延。

轮到她的做家务的时候,总是要一拖再拖。

吃完饭,一定要玩一个多小时再去洗碗;

扫地拖地,非要等到晚上十一点多才开始动手。

但我用二十分钟才能完成清扫的厨房,她只需要十分钟,而且做得比我还干净。

即便是十分钟就能搞定的事情,下一次,小周还是要拖着不干。

04

我们敢于拖延,很多时候是因为潜意识的自我信任,信任我们能够在时限内完成任务。

所以即便有了前一次的经验教训,下一次还是会继续拖延。

真正有害的地方在于,拖延时的焦虑心态。

上学时有个师妹跟我吐槽,自己一到学期末就静不下心来学习。

原本可以留出两个星期来背诵知识点,但她总是会拖延到最后一星期。

实际上,这对短期记忆能力很强的她来说并不是什么难事。

经验也证明了,她确实能在一星期内完成背诵。

但她还是会因此感到焦虑。

眼睛看着小说,心里惦记着考试,每隔一小时就要做一次自我挣扎。

挣扎失败,就更加深了她的自责感。

虽然最终的成绩很优秀,但那段时间对于师妹来说,实在太磨人了。

05

外界对拖延症患者的评价,让我们在无形中给自己增添了负担。

明知有能力在deadline(截止日期)前完成任务,却还是会愧疚。

从开开心心地玩手机,变成了战战兢兢地玩手机。

其实这根本没必要。

拖稿大概是编辑的通病,同事阿喜也有他的极限两小时。

有一回交流拖延心得,我问阿喜:“你不会焦虑吗?”

阿喜觉得很奇怪,这有什么好焦虑的?

反正总能在规定时间内交稿,这不就够了吗?

既然选择了拖延,那么与其愧疚地拖延,还不如快乐地拖延。

能高高兴兴、舒舒服服地完成任务当然是好。

但既然忍不住拖延,就在拖延时间内敞开了玩,放心地玩。

只要不影响最后的成果,拖延时长其实并无大碍。

06

拖延的反面,往往是被标榜的自律。

早睡早起,保持运动,认真工作,每一天都精神充沛。

可对于大多数人来说,这只是美好的愿望。

我们不是机器人,按照时间表执行指令是极其困难的。

这让我想起《小欢喜》中的乔英子。

为了能够充分利用时间备战高考,英子妈妈给她制定了精细的时间表。

具体到每分钟,应该复习什么科目,应该做什么事情,全都安排得明明白白。

但时时、事事都要逼迫自己去执行,再疲惫也要完成时间表。

这对于英子,对于我们来说,都是巨大的负担。

当我们把日常流程化,再有趣的生活也变得索然无味。

与其如此,不如快乐地拖延。

07

在很多人眼里,拖延是低效率的表现,是堕落的表现。

但有的时候,拖延却能带来意想不到的效果。

学者康妮观察过多种会议形式,包括学生会议、管理者会议、头脑风暴会议等。

这些会议虽然内容五花八门,但却有一个共同点,那就是:

“所有会议一开始都是没有重点的,而讨论的内容也非常抽象,离题甚远。”

但会议过半后,与会者意识到时间不够了,于是变得认真起来。

工作的意愿和能量的突然增强,促使会议出现很多实质性的进展。

来源 |《稀缺》

这是因为,当我们的大脑意识到deadline(截止日期)将至时,注意力会变得尤其集中。

高压下的专注,比起长时间完成任务,甚至更有效率。

而且,拖延症患者并非真的如表面一样,游手好闲、无所事事。

在我们拖延的时候,大脑其实并没有停止对任务的思考。

无意识间捕捉到的某个信息,很有可能就是完成任务的灵感。

08

并且,拖延不是什么见不得人的毛病。

它不过是人类的本能之一。

我听过最夸张的拖延,是作家止庵写的一个序。

一个男人离家去外地做生意,接触到新鲜的生活后便开始放纵自己。

没过多久,家里寄来了一封信。

第一页上写着,他的儿子掉进河里淹死了。

男人顿感悲痛,但他没有继续看下去,而是把信放一边,接着寻欢作乐。

几天后,他再次拿起那封信。

后面写着,他的妻子因为悲伤过度,跟着儿子一起去了。

男人把家里的所有悲剧看完后,在酒店里上吊自杀了。

拖延症,从根本上说,是人对死亡的推后。

理论来源 | 精神分析学家弗洛伊德

人的这一生,最大的压力其实就是死亡,所谓拖延不过是求生的本能。

我们潜意识中希望于,每件事都延后一点点,或许死亡就可以晚一些到来。

所以,拖延与任何道德品质无关,它只是人类的一种本能。

09

《寻秦记》中,项少龙讲过一个故事。

一个旅人被饿狼追,情急之下跳进了一口井,却发现底下有毒蛇。

混乱之中,旅人抓住了井中间横伸出来的一根小树枝。

上有饿狼,下有毒蛇,中间还有几只大老鼠正在啃咬树枝。

就在这生死一瞬间,他发现了树叶上有一滴蜂蜜。

反正死到临头无路可退,他便把危险抛之脑后,认真地享受起这滴蜂蜜。

项少龙说:“那滴蜜糖,就是生命的意义。”

很多时候,饿狼、毒蛇、老鼠,就是那个我们不得不面对的任务。

拖延,则是唯一的一点甜。

网友西西_梁说,“我喜欢把时间浪费在莫名其妙的小事上,大浪推着我走,我却怀念小时候在沙滩上玩泥巴。”

我们之所以追求及时行乐、选择拖延,是因为任务本身无法逃避。

既然事到临头,该解决还是得去解决,那就在来临之前尽情享受吧。

10

拖延症并不是什么洪水猛兽。

没有影响生活的拖延,不过是无伤大雅的小毛病。

外人不必过分指责,患者也不必过分担忧。

拖延的时候尽管开心地玩,工作的时候也要打起精神认真负责。

自律的人生固然励志,但拖延的人生也可以很美好。

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