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《要搞定,不要完美》是一本由乔恩•阿卡夫著作，中信出版社出版的精装图书，本书定价：CNY 39.00，页数：200，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。

《要搞定,不要完美》精选点评：

●Useful. 内容不错，但是废话太多，搞得容易走神

●言之无物。

●也许名字起得很普通，文字有点拖拉。但是从很多方面帮助我们认清完美主义的面具。特别是你已经在某个目标上练习了很久，掌握了超越基本的技能，却被无形的禁锢给牵绊时，这本书绝对值得五颗星。

●很喜欢那个高尚障碍理论，别让完美主义成为拖延的借口

●#每晚一本书# 第65本 1.金句：为不在乎的事情努力被称作压力，为热爱之事努力则是激情。 2.精华：一条，完成目标的3个行动：(1)将你的目标一分为二；(2)选择你要轰炸的事情；(3)让事情变得有趣；二条，完美主义带来两种明显的干扰：(1)藏身之处；(2)高尚障碍。藏身之处就是一个你可以躲避对搞砸事情的恐惧的安全区域。高尚障碍就是一个听起来很高尚的理由，可以为不努力完成目标提供借口；三条，当完美试图预测某事不够好时，为什么你应该忽视它？因为不到最后没人知道结局。完美主义当然也不知道。 3.思考：对于战拖这件事，任何方法都只能治标。真正要治疗的是每个人内心的混沌和自甘平庸。没有目标、方向、动力甚至是野心，再好的方法也没有用。一千个人跟你讲道理，都抵不过你内心觉醒的一个欲望。 晚安！

●写作风格有些不太习惯。全文的精髓，其实就是书本的标题。

●从来没有见过翻译如此糟糕的书？把Snapchat 非要译成阅后即焚，还把Youtube翻成优兔？？我???一本看标题就够了的书

●大多数完美主义害怕完成一件事后的下一步行动带来的影响，所以不敢迈出这一步。比如看一本书，留下最后一章。看娱乐节目，不看最后的比赛结果。这样完美主义的人可以留有更多想象空间，因为自己能控制。

●让我意识到原来这些都是完美主义。对我来说有收获和触动

●中译说教书绝对是典型的一句话来回倒的浪费纸张的印刷品。

《要搞定,不要完美》读后感(一)：大部分人都需要打开心结才能开始生活

书中最有意义的部分在最后一章。

对于完成的恐惧：

惧怕完成之后的事情会失去控制，恐惧打破“我没有成功是因为我没有去做的”的幻想，恐惧下一步。

沉迷于不去完成的好处：得到对结果的控制，排除可能失败的可能；得到殉道者的赞美；降低别人对你的期望

如果我不与别人联系我就不会受到伤害。

如果我不再去付出，我就不会搞砸这段关系。

原来我只是得了习得性无助。

在一段感情最好的状态时毁了它，成为不幸福的人设，得到的是什么呢？没有人嫉恨我，所有人关注我，我是那个小可怜。我害怕会有人来毁了我的幸福。可能是我，可能是别人。所以我不愿不想幸福，宁愿悲悲戚戚。

不愿坚持下去，是怕太与众不同，被人孤立。

《要搞定,不要完美》读后感(二)：在完美与完成中穿行

这本书本身我不是很满意，语言啰啰嗦嗦，结构松松散散，心理分析浅显，案例像是硬凑的冷笑话，拖拖拉拉将近两百页。但是书名却直入我心，正是我当时选择读它的原因，并由此引出一些启发。 完美主义使我们对事情的完成结果产生过高的预期，甚至幻想，为坚持之路布下重重陷阱。我就是这样，喜欢立flag，觉得只要立下flag，事情就会往预想的方向发展，一旦中间的计划发生一丁点儿变化，不完美即无用的想法就冒出来了，进而放弃，于是一边不断地立flag，一边不断地放弃，满地碎渣。其实我们的老古话“做总比不做好”就是在教我们接受不完美，摈弃要么100要么0的极端想法。 延伸至工作，想要做到事事完美简直是要逼死自己，也是时间精力不允许的，这就要善于分类、区别对待，如何游刃有余是一门大大的学问啊。

《要搞定,不要完美》读后感(三)：不完美的前进，永不言弃！

这本书给我带来最大的价值就是教会我不完美的前进。

开始很容易，数据表明新年愿望92%的人以失败告终，100%的人都能开始，但能够完成的人只有8%。曾经我认为开始了就成功了一半，给自己计划了无数的目标，但是一旦我某一次没有做到，我就放弃了，看了这本书我明白自己是中了完美的圈套，即使不完美，也可以捡起来继续前进。

其次要关注自己的进程，用数据来来庆祝不完美的进程。当目标处于中间值的时候，审视来的方向，比眺望你前进的方向更令人鼓舞。不要过度的关注终点线，要善于肯定自己已经走了很远。

即使完成前的那一天令人恐惧，生活总是与自己期待的不一样，不可能拥有完美，但是你会得到更好的，你会得到一个惊喜，会收获你没有预见的东西。

开始是有趣的，但未来属于完成者。

书里写了很多完美主义出现的时刻，案例，方法以及实践等细节，推荐细看~

《要搞定,不要完美》读后感(四)：为什么你的flag总会倒？

本文首发于微信公众号时光书海，转载请联系作者！

每当新的一年到来时，很多人都会给自己做新年计划：新的一年要好好工作，新的一年要多学一门技能，新的一年要多看点书……这些新年flag听起来总是那么地美好，但现实往往是，还没到年中大多数flag就坚持不下去了。是什么阻止了我们将自己的flag坚持下去的可能呢？很多人在自我归因的时候，会觉得是自己意志力不够。事实真的是这样吗？最近有本新书《要搞定，不要完美》告诉我们不是。

《要搞定，不要完美》是《纽约时报》畅销书作者乔恩·阿卡夫的新作，之前他的《奋斗的正确姿势》这本书就广受人们欢迎。在这本书中，作者通过自身的经历告诉我们，是完美主义在阻止我们完成自己所定的计划。“如果你想要完成，就必须尽你所能地在一开始就摆脱掉完美主义。”

也许之前，我们大多数人都会认为完美主义是对品质的追求，是一个优点。但在这本书中，作者将为我们揭露完美主义“伪善”的面具，告诉完美主义是如何影响到我们实现自己的目标的。

作者认为，完美主义告诉我们的关于目标的一个谎言就是：你的目标要更宏大。什么？难道目标宏大一点不好吗？我们不都希望能够多完成一点事吗？但是，我们在追求目标宏大的同时，也忽略了自己的实际情况——自己到底能够完成多少任务。

回想一下自己当初制定的新年计划，一年读100本书？一年减重40斤？一年背3000个单词？……这些flag现在看来是不是有点大？但我们在制定新年目标的时候却不觉得。完美主义正是在这个时候不断地在我们耳边嘀咕：目标要大一点，多逼自己一下总能够完成的，目标大一点自己才显得有成就呀……

当我们在立flag的时候听从了内心里完美主义发出的声音，我们也就陷入了“规划谬误”，科学家将其定义为“一种现象，即在预测完成一项未来的任务所需的时间上表现出乐观的偏见，低估了所需要的时间”。显而易见，陷入“规划谬误”的人是很难完成自己的目标的。

完美主义告诉我们的关于目标的另一个谎言是：有趣不作数。然而作者认为，要想完成自己的目标，就要“确保你的目标很有趣，确保你很享受目标，确保你要做的事情里充满了欢笑”。也就是说，在完成自己目标的过程中，我们自己也要能够“享受其中”。

很多时候，我们的确觉得某个目标对自己是有益的，比如减肥和阅读。但是，我们没有找到一个合适自己的方式来坚持完成这个目标，也就不能够“享受其中”，所以常常半途而弃。比如，我们常常去通过跑步来减肥，但是却忘了问自己：我喜欢跑步吗？如果自己喜欢跑步，那坚持下去肯定会容易一些；如果自己不喜欢跑步，那么是不是就应该换一种方式来减肥呢？毕竟能够帮助自己减肥的方法有那么多，对自己而言有趣的减肥方法才是适合自己并且能够长期坚持下去的。

什么是藏身之处呢？作者认为，“藏身之处就是一个你可以躲避对搞砸事情的恐惧的安全区域。它通常是一项任务，让你在逃避目标的同时感觉成功，获得完美主义”。

当我们在完成目标的中后期时，藏身之处对我们的诱惑力就越大。作者这样在书中说道：“你越接近完成，你生活中的其他事情就会变得越有趣。你就像戴上了分心眼镜。你从没注意过的事情会突然出现，在你的视野里跳舞。”比如，我们常常在准备开始好好学习或者工作的时候，却不知不觉地刷起了手机。这个时候，手机里我们正在刷的一些APP就是我们的藏身之处。我们内心本能地抵制学习和工作，当我们想要开始学习或者工作时，内心是不情愿的，于是就把注意力转到了手机上，通过刷手机我们能够获得快感，进而证明此时自己的状态是完美的。

藏身之处通常都让我们感觉到自我良好，但是实际上，我们是把本应该花在完成目标上的时间给花在其他事情上了。正如作者所说，“藏身之处带给你的平静都是虚假的。它们没有保护你，与此相反，它们让你无法达成自己的目标”。

宏大的目标、无趣的方式以及充满诱惑的藏身之处，只是完美主义给我们带来的负面影响之三。在《要搞定，不要完美》这本书中，作者还分析了完美主义的其他诸多影响。而关于应对完美主义的方法，也都在其中。

为什么我们的flag经常倒？《要搞定，不要完美》这本书告诉了我们答案。作者在整本书中都是以一种通俗有趣的语言来带领我们全面认识完美主义，并且列举了很多自己或他人生活中的例子。美国的一位奥运会金牌得主评价这本书说：“当你准备完成你真正在意的事情时，这本书能指导你如何去做”。所以，如果你真的想完成某个目标时，让我们一起带着书中的建议来让我们的flag常立不倒吧！

《要搞定,不要完美》读后感(五)：虾式摘抄

《要搞定，不要完美》by乔恩·阿卡夫 俏皮话 孩子们是危机。他们是甜美的危机，归根结底还是一场危机。没人会告诉你这一点，因为他们也想让你有孩子，这样物种才能存活下来。 你必须在研讨会开始的3小时前和5分钟前给他们发邮件。 老人和小孩讲真话。中青年之间只有礼貌 社交媒体 社交媒体不是免费的，它会让你付出一些东西。 如果在社交媒体上暂停一下很吓人，请记住，你之前曾经有整整一年都这样过，那是1997年。 简化清单--皱巴巴的衬衫 在没有选择的情况下，写一份“简化清单”，并找出你一生中会遇到的穿皱皱巴巴的衬衫的时刻。 你的饮食方式可以简单化。 完美主义 完美主义认为事情越难、越痛苦，就越好。 完美主义喜欢分散我们的注意力 不要让完美主义悄悄潜入。它将告诉你，在完成之前，你需要一个应对下一步的完美方案 你不可能拥有完美，但你会得到更好的。你会得到一个惊喜。 积极动机or消极动机 因为激励一个孩子的动机可能会使另一个孩子厌烦。那种不能玩电子游戏的恐惧，将会激励你的女儿打扫她的房间。但是同样的威胁只会使你的另一个女儿打哈欠。她其实是一个被团体活动所激励的人，因而更乐意放弃这种孤独的游戏活动。 你的目标是把失败推离自己，还是把胜利推向自己？ 藏身之处 在你的手机上，不用思考就会打开的应用程序是什么？我们每个人都有这样的应用程序。你几乎不碰手机，但你很快会发现，你在浏览“照片墙”。 实际上，你可能正暴露在某个伪装成效率的藏身之处中。 为什么这段工作帮助了他？因为平凡的工作没有耗尽他的创造力。他带着满满的储备精力回家。如果你能控制自己的话，就别将自己的精力花费在藏身之处上。 专注 在你完成自己承诺过的节食计划前，不要开始其他的节食计划。 你想现在学习两种语言吗？ 这就像看了1000部电影预告片，但却从未真正看完一整部电影。你会得到短暂的兴奋感，但是如果你不停地、一而再地开始新的电影，你就会错过一部电影的特别之处。 不要失去焦点。不要在这一刻屈服于新的目标。不要在现在放弃。我们已经如此接近目标，你需要找一个人确保你不会在此刻放弃。 或者一个你已经开始的目标，然后你习惯性地放弃了，那么这里是有原因的。你正在从没有完成的事情中得到一些东西。在这个迷宫里，有一块奶酪。 高尚障碍 高尚障碍的核心是试图使你的目标更加困难，这样你就不必完成，但仍然可以看起来很体面。 写一篇梦幻篮球的新闻报道而不是写一本商业书，这是一个藏身之处。 决定在读完100本商业书籍之前，你不能写书，这是一个高尚障碍。 说到举重，有些人告诉我，他们之所以不锻炼，是因为他们不想变成大块头，这简直是最滑稽可笑的高尚障碍了。他们还没有举起任何重量，就已经开始担心自己会长太多的肌肉， 但是这样一来我那快速增长起来的肌肉会冲破房顶。” 如果他们追求自己的目标，就会有不好的事情发生。也许完成会使他们变成一个恶魔。 你在整月都没锻炼一分钟的情况下，就开始算计碳水化合物的重量，这就是一种高尚障碍。 你在还没完成公司的有限责任认证文书工作时，就开始调查自己行业内的第25个竞争者，这就是一种高尚障碍。 为什么我会认为轮子不算数呢？”他从没大声说出过这个规则，但他身体里的某个部分认为使用轮子就是一种欺骗。旅行就应该是困难的、痛苦的、令人沮丧的。如果我失败了，我就会感到受伤，因为失败并不好玩。如果我赢了，我就会为成功感到羞愧，我还是会受伤。这是一个“双输”的画面。 我有钱买一台新电脑，但我有一点恐惧，不敢走进苹果专卖店。我不知道登记处在哪儿。他们仍然有登记处吗？还是直接从喜爱的电脑中购买一台？我想象着自己在灯火通明的商店里来回踱步，最后冲着一个身穿纯色T恤的人大喊：“我想要买一台电脑！就是这台！” 增加筹码 增加筹码只是简单地将你的健身服在前一天晚上准备好 增加筹码是将你的重要工作安排在早上，那时你的头脑比较清醒，然后把你繁忙的工作放到下午。 秘密规则 也许一个前男友对你的外貌随意做了一个评论，之后在你每次照镜子的时候，你都活在这个秘密规则里。 当她问“谁说的”，她就意识到，自己的生活已经摆脱了母亲的恐惧。 我能保持身材，并保持谦虚。”坐在一个巨无霸汉堡面前，默默地告诉自己“我很谦虚，这是拥有谦虚的真正秘诀，田园沙拉酱是所有沙拉酱中最不傲慢的”。 相信数据 只是他没有任何数据来支持这一点，他有的只是记忆、感觉和完美主义的喋喋不休。他没有记录上次所花费的精力。他没有任何真实的信息去回顾。 ·裤子尺码； ·衬衫尺码； ·体重指数（BMI）； ·他慢跑的次数； ·他跑步的里程数； ·他和教练一起锻炼的次数； ·平衡饮食。 赌场不会把时钟挂在墙上，甚至赌场的座右铭也暗示了完美主义。“在韦加斯发生的事情仍然留在韦加斯。” 史蒂夫当时48岁，他在22岁的时候就大学毕业了。他完成大学学业的时候，4年的学费大约是5万美元。那意味着，他为一个学位支付了5万美元，他成功使用了26年。他从学位上得到了30年的服务，每天5.2美元。多划算！数据告诉他，既然你已经使用了它26，那么这种对“浪费大学学位”的恐惧就很愚蠢。 事实是，与0相比，40%是一个巨大的进步，但与100相比，它还微不足道。 他们不仅过度关注终点线，还时常移动地平线 1.投入的时间 在接下来的30天，你会为目标投入多少时间？如果你连续30天，每天在目标上花费的时间是15分钟，那么累积起来就是7.5小时。这看起来似乎并不多，但上一次你花费整个工作日的时间来处理你关心的事情是在什么时候？ 装满东西的垃圾袋 我的一个朋友想要整理她的房子，她会清点她扔掉的物品，还有她用来装捐赠品的垃圾袋的数量。 写下的页数和字数 说到书，如果你想要写一本书，计算写下的页数和字数是一种很好的衡量方法。 认为追踪你没有做的事情同样有趣。如果你躲过了3块比萨饼和4瓶苏打水，就把它写下来。你会很开心地把本月没有摄入的所有卡路里加起来放入一个想象出的建筑群中，就像由一堆垃圾食品组成的赫特人贾巴（Jabba）一样。参见电影《太空炮弹》（Spaceballs）。 把你目前正在进行的梦想目标放到你的终点线上，然后观察你跑得有多快。 不同的刻度盘可以调整： （1）目标； （2）时间表； （3）行动。 飞机理论 1. 你只能携带有限的工作量 在办公室里，你可以同时处理所有的事情。你的周围都是文件柜、办公桌和抽屉，里面塞满了其他项目。在飞机上，有限的携带空间和极小的下拉托盘为你消除了干扰。你也许想要带上新大楼的平面图、项目材料、你的擦写板以及手提电脑，但你没有空间。除了排除干扰之外，飞机还迫使你慎重计划和打包。你所做的项目并不是偶然或随机的。 2. 白噪音助你集中注意力 飞机上很嘈杂。我不确信你是否知道。将大量的金属推入高空并与重力对抗显然是一项艰难的壮举，很难安静地完成。对很多人来说，这种白噪音可以帮助他们进入自己的空间。周围太吵了，自己的空间反而就变得很安静。（这可能是我在整本书里说的最接近中国功夫的事了。） 3. 飞行是一件有限的、微小的事情。它有一个明确的结尾。实际上是一系列结尾。在他们登机之前，你有一个可以工作的窗口。 Anyway，先去做吧，搞定就行，如果你不开始，舞台是空旷的。麦克风保持安静。椅子不会转动，因为没人在歌唱。