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《拉筋让你更年轻》的读后感10篇

时间: 2022-03-22 14:24:58  热度: 288℃ 

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《拉筋让你更年轻》是一本由(日)荒川裕志著作,浙江科学技术出版社出版的平装图书,本书定价:29.80元,页数:160,特精心从网络上整理的一些读者的读后感,希望对大家能有帮助。

《拉筋让你更年轻》读后感(一):真相总是那么残酷

这本书纸张很厚很厚,翻过几次就会全部散架,咳。自我测试的三个动作,第一个0分,剩下的两个满分,说明下半身柔韧度等同于老年人,上半身可比婴幼儿。同学之中有全满分的,让我情何以堪,难道是长期伏案的恶果么。想来想去,觉得该攒钱买轮椅了。

《拉筋让你更年轻》读后感(二):如果有教学光盘就完美了

书很好,拉近也可以让身体更放松,高强度运动后,比如郑多燕的健身操什么的,做完这个如果没有拉伸,拉筋的运动,后果很严重,酸疼好几天,有做的话会缓解很多。本人自测部分得分很低, 书很脆弱,翻翻页码就掉了,如果有光盘跟着练习就好了,可惜…

《拉筋让你更年轻》读后感(三):运动,是为自己的生命负责

经常听人说到拉筋,仿佛很神奇的样子,好奇,买了这本书来看看,一看,哈哈,原来我做的其实就是拉筋嘛。

有个动作没做过,就是左右手在背后触及的那个,试了一下,没问题,高兴了一把,不过认真看发现还有等级,我只是触及指尖,所以还不够,回头仍然要练习一下。

操作类的书,重在清晰,让人看着图示就能够明白怎么做,甚至不需要光盘,在这个标准上,我觉得这本书做的是不错的。冬天了,犯懒的萧秋水小盆友还是需要运动运动,否则的话,怎么对抗寒冬呢?

所以,高高兴兴地读完这本书,重点记住了几个动作(之前没做的),准备行动啦!

这本书,是在2013年12月17日读完的,写了一段短评,即前面的话。

自从读了这本书后,经常都会做一下拉筋的动作,为了运动方便,很多时候手上不戴任何东西,包括智能手环,因为会硌到。

虽然不是每天固定时间做,但也感受到好处。我通常是在电脑前久了以后,在看资料的时候,做一下左右手在背后接触,或者是站起来,向后仰,拉伸一下全身,这样会让久坐的自己,感觉舒服很多。

因为实践了半年多,所以再补充一下感想。

一本书,不是读完就算,而是要实践,实践还不够,要坚持。这样才真正能够体会到实践的好处。

《拉筋让你更年轻》读后感(四):筋长一寸寿延十年——leo鉴书(67)

中国有“筋长一存寿延十年”之说,意思是拉筋有利于身体健康。其中逻辑多半是拉筋能让筋和肌肉更具柔韧性,身体由此更加自如,有利于身体健康。2006年到2008年我在健身房锻炼,一身肌肉但是全身僵硬——主要是练习时准备和放松工作不到位导致的。2008年开始练跆拳道,柔韧性大有提高——把以前是方的肌肉练成的长的,更具爆发力。其中拉筋是必不可少的部分。

本书主要讲的是就是“拉筋”这项活动,里面有男女各一名专业人士摆Pose对文字部分进补充说明,更直观、读书起来也不累。除了此类书常规部分之外,给我启发比较大的有两点。

1、关于先放松身体三个核心的说法,即躯干、髋关节和肩胛骨(P47)。由此三个核心出发、有针对性地训练能更有效果。让我们在付出同样时间的情况下,收获不比其它人少。

2、“柔韧度测试”,在练之前测下自己的情况很有必要,即不会因为自我感觉过好练过力而受伤,也能给自己设置初始值,时时看到自己的进步。适当运用方面需要特别强调一下(本书里也有提),如果长时间伏案,那么刚开始锻炼时一定要降低强度。很多时候自我感觉的身体状况并不准确,尤其是在刚刚开始练习时。有个传播很广的故事(真假未考证),一个上年纪的老师长期不运动突然有天想去操场跑跑。开始准备只跑2圈(每圈400米),结果跑了之后感觉还不错,于是又跑了4圈,再之后就倒在跑道上再也没起来……

副标题叫“从来不,也能立刻充满活力”应该是为了吸引那些没空练但也想充满活力的上班族。本书并没有这个意思,从目录和内容上看都拉筋就是运用前准备活动的一部分,绝对不是什么不练习。

补充两点:其一是先跑步让身体热起来拉筋效果更好;其二是拉筋之后建议做进一步活动以巩固效果,比如:压腿之后要踢腿,压肩之后适当打沙袋。

最后说下,书是全彩印、小32开、字少图多(体育方面的书都是这样),买之前请您做好思想准备,木说出版社在骗钱。

整体而言书值得一读,省时省事了解些这方面的基本常识。

当然,再好的地图也不能带我们走出半步,再好的健身书也不能只看就身体健康,运用需要适量、坚持,如此我们才会有个好身体,也许真得能延寿。

《拉筋让你更年轻》读后感(五):不错的一本拉筋书

感觉日本人的这本书比我们国内的更实用一些,里面的一些内容也不错,简单易懂,同时也学到不少东西,感觉他们是真的在做,不是为了出书而出书的。

本书第14、15页的肌肉名称图很好,而且链接着锻炼拉伸方法,很必要也很实用。

拉伸的好处本书中已经叙述了很多了。比如身体一旦变得柔软,自然就能改善原本不良的姿势,也能预防日常生活中不小心带来的伤害。拉筋操可以改善“恶性循环的僵硬肌肉”。可以预防运动伤害,要想成为运动健将,想要锻炼出柔软且不易受伤的身体,就应该常常拉筋。同时拉筋对于练习或比赛后体力的恢复,运动之后所产生的疲劳的消除,拉筋操也有很好的效果。最后还有讲拉筋操不仅能放松身体还能放松心灵。

中间有个身体柔软度测试。我很惨,比实际年龄大十岁,看来也要做柔韧练习了。

本书主体部分主要有五部分:1、准备操。2、10种基本拉筋操。3、追加的13种拉筋操。4、活力拉筋操。5、其他运动和力量练习。最后就是根据不同项目的组合拉筋了,比较有指导意义。

准备操主要为身体的核心部分,构成身体中心的躯干和髋关节、肩胛骨等处,笔者将其称为核心。做拉筋操时,必须特别注意核心部位。

做拉筋操时应注意的重点为:1、放松并慢慢伸展。2、伸展极限为虽然痛但觉得舒服。3、每一种拉筋操动作的进行时间以15秒钟为宜。做拉筋操应在热身之后进行。

活力拉筋操就是动态拉筋操,一般在正式开始运动之前,作为热身的一环,都会进行此类拉筋操。

说说有氧运动和力量练习的重点。有氧运动的重点:1、强度与速度:疲劳程度以让人觉得舒服为主。2、运动时间20到40分钟。做肌肉练习的重点:1、次数每组约为10到20次。2、各项目皆为1到2组。3、同一项目一周只需做2到3次。

本书介绍的拉近动作一共近30种,比较全面。结合着本书自己又把平时做的准备活动、拉伸放松动作以及肌肉力量练习重新整理一遍,有收获。

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