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我们生活在凡尘中，难免会遇到这样或那样的烦心事。如果长时间的任由这种消极情绪蔓延，会让你从心里到身体都会发生变化，是非常值得注意的事情。所以，这个时候最好的办法不是听之任之，而是想办法调节好自己的情绪，让它持续的稳定下去。

我觉得可以从以下几个方面去做:

一、学会自己鼓励自己。也就是学会自己去给自己做功课，把自己当成自己最好的朋友，当它出现问题的时候积极的鼓励它，是我们最容易见效的方法。

二、学会转移注意力。其实人掉进坏情绪里，大多是因为纠结问题本身，不愿出来，不停的责备自己导致的。这个时候，我们要学会转移自己的注意力，看看天上的云朵和飞鸟，看看地上的大树和花朵，看看它们的无忧无虑，心情也会好很多。或者这个时候做做你平常喜欢的事情，比如书法和画画，都可以。

三、学会发泄出来。有的时候，出现了坏情绪，长时间憋在心里也会出问题。这个时候我们可以相办法发泄出来，比如去做跑步、游泳、瑜伽、唱歌、跳舞等等都可以。

四、学会交流。当人心情不好的时候，还可求助他人，把自己不开心的事说出来，请朋友出主意，让自己得到解脱。

凡此种种，都是一个目标，学会调节情绪很重要。当你掌控了自己的情绪，你就可以掌控你的人生。稳定的情绪也是衡量你是否成熟，内心是否强大的标杆。

希望大家每天都有好心情，快快乐乐，开开心心的过好每一天。