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《人生加减法》是一部由杜方勇执导，刘畊宏 / 林海 / 黄胜楠主演的一部真人秀类型的电影，特精心从网络上整理的一些观众的观后感，希望对大家能有帮助。

《人生加减法》观后感(一)：真正的成长源于内心改变 用改变重塑你自己

不同于现在的偶像养成类的节目，这个更能给当下那些还在迷茫中、缺乏自信中、浑浑噩噩过活中人儿以精神食粮，人类需要信仰，需要挖掘出内心的驱动力去真正改变自己才能活得更有价值有意义。减，不仅仅是减脂，它更代表了向过去的糟粕说拜拜，加，不仅仅是去增肌，它更是让你抬头挺胸拥抱一个全新的自己。

《人生加减法》观后感(二)：加点可能 减点可惜

拍摄场地的滇池风光，太漂亮啦，学员们能在如此优美的自然环境下训练，再加上还有刘畊宏这么牛的校长，以及三位不同风格的班主任的陪伴，一切皆有可能。。。

我们理解的减重可能是痛苦和煎熬，但是看了《人生加减法》，让我们真正了解了减重的过程中，还有太多的可能性，只要你敢于面对，一切皆有可能。。。

《人生加减法》观后感(三)：习惯用“人生”命名节目的节目

很早之前就看过这档节目的前身，应该是江苏卫视做了两季的《减出我人生》，当时就很喜欢，所以也对这次在东方卫视落地的全新的一季抱有一定的期待。单从海报上来看，审美比前几季都好，期待节目内容也有质的变化，而且这个节目一直喜欢用“人生”这个词来做名字，之前也确实改变了许多人的人生，期待这次又能有新的亮点！

《人生加减法》观后感(四)：在你一无所成的时候，你要抬头挺胸

看完播出的第一期后怎么说呢，很正能量很打心，我不是一个胖子，但是在他们身上都看到了一点点自己的影子，特别喜欢刘畊宏在节目里的一段话“在你一无所成的时候，你要抬头挺胸，你不能在你还没有成就，就觉得我不行，当你有所成就的时候，你反而要稍微头要低点”，很朴实但又很戳心，生活并不如意，但要昂首挺胸，生活得意时，不要得意忘形；原本对这样的节目没什么期待，突然有些期望，想看看十二期后，这些学员到底能有多大的变化，不仅是身材，让人震撼的还是内心的变化。

《人生加减法》观后感(五)：节目的立意和传递的价值观都非常正

连续看了两期节目，简单说说我的看法。

虽然这是一个明星+素人的综艺节目，但跟一般的真人秀不一样，《人生加减法》能看到每一个人（包括校长刘畊宏、三位班主任和14位学员）鲜明的性格。

比如说大大咧咧的史曼玉，性格直爽的黄杰，看他们在大挑战里感觉所有的人坚强、积极、乐观的，虽然张杰会有一点心急。

让我印象最深的是刘畊宏的老婆王婉霏说她减肥的动力是因为爱刘畊宏。看到他们夫妇一起为了对方为了自己努力健身，真让人羡慕呀！

希望我也能找到那个跟我一起健身、一起减肥的人～

运用刘畊宏说的一句话：“我们这里不是选秀节目。”但因为主要人物还是素人为主，难免会与当下的选秀节目作比较，我认为《人生加减法》比其它选秀节目好看，因为节目会带给观众很多积极、正能量。

1.素人学员们在“加减学院”中的表现向我们展示了“坚持就是胜利”的道理。

这两周的体能打分，每个人的体重都有很大的变化，除了数字上的变化之外，骨骼肌、体脂肪、内脏脂肪面积等也有很大的变化，如果没有科学的健身方式和营养搭配的食物、坚持自律的生活方式，短短10多天是不会有这么明显的成效。

2.有身材对女性影响的警示作用

节目中的素人选手都因为肥胖而给生活带来很多不好的影响，比如曾是学校校花的刘亚娟，长相甜美性格讨喜，在英国留学4年，为了爱情嫁到多伦多，结婚认识老公到现在胖了80斤。肥胖让她失去了所有，还得了很严重的脂肪肝。她老公之前对她特别好，老公希望她胖一点，不会有人抢走她，就一点点幸福肥。但是生了孩子后患了产后抑郁，胖了80斤的她和老公感情破裂，肥胖严重影响到她的日常生活。

素人学员们来到节目是希望重获新生，不再单纯的为了迎合异性和社会，希望有更多的女性跟她们一起，重新找回迷失的自我价值，迎接新的生活。

《人生加减法》观后感(六)：人生加减法，引领健康类节目全面升级

作为全国首档大型生活服务类节目，《人生加减法》以“加智慧，减焦虑”作为节目的核心理念，从普通人视角出发拆解困扰大众的问题，敏锐触摸社会痛点。节目中针对受“睡眠不足、饮食不正常、沉迷电子产品、缺乏运动、社会焦虑”等都市亚健康五宗罪影响的都市人群，选取14名不同职业、性格各异的都市人群为代表进行为期100天的大改造，帮助成员学会“人生管理”，从而重塑信心，树立更加坚定的生活目标，收获更优质的人生。

很有趣的是，《人生加减法》节目就像是一次大型的社会学实验。节目组在云南滇池为学员们建造一所“加减学院”，学院环境完全区别于喧嚣焦虑的都市环境，自然、安静、纯粹、简单，是一个世外桃源般的“乌托邦”社会，学员们在两种不同的社会环境下生活方式的对比，为当代都市焦虑人群画像，为迷失于不良生活习惯的人们提供观察自身，反思自身的机会。

以第四期节目为例，刘畊宏校长突然空降学员宿舍，来了一场卫生突击检查，不查不知道，一查吓一跳，位于一层的四人间凌乱得让刘校长“无语凝噎”！ 裤子乱丢、化妆品、肥皂等物品随意乱放、几天前的垃圾还留在房间中……学员房欣燃十分羞愧的自我评价“或许这就是我们活该单身的理由”。在收纳课中学习后，该房间的几位学员重新整理房间，也重新找到纯粹的自己。

单亲妈妈孙雷产后发胖至170斤，在节目中减重减到情绪失控，之前她一直都将自己的委屈憋在心里，没有跟其他人说，在张楷教练的开导下，孙雷终于撕下坚强的伪装，显露出自己脆弱的一面，打开自己的心结说“我真的很害怕……” 其实在孩子面前坚强的她，也是有脆弱一面的，需要大家的理解与支持。

《人生加减法》节目以匠心独运的创新形式和干货满满的节目内容，引领健康类节目全面升级！

《人生加减法》观后感(七)：1座加减学院，5大镜像映照，《人生加减法》为全民亚健康破题

锋芒智库丨沐渔

“曾经很长一段时间，自尊心被人摁在地上践踏，其实我已经离婚了，他觉得我很胖，他甚至说过一句话，你瘦的时候怎么作都可以，但是你现在这样作我受不了……”来自西安的全职妈妈刘亚娟在镜头前首次袒露心声。

而与刘亚娟遭遇相似的人还有许多，“肥胖让我失去了所有的东西”、“全班同学都不愿意跟我说话，因为我胖，因为我丑”、“我谈过男朋友但是后来分手了，跟这胖，我觉得也有部分原因”……在《人生加减法》成立的加减学院中，一群渴望改变自己的人在这里相遇，虽然他们过去的人生中不乏“缺陷”，但这并不能阻挡他们变得更好的步伐。

健康生活方式体验节目《人生加减法》在展现一群敢于改变自我的“斗士”的同时，也为屏幕前的观众带来了深刻的自我反思，健康生活、情绪管理、表达沟通等始终萦绕在现代人日常生活中的难题正在节目中被一一击破。

一场“封闭社会实验”，打造成年人的多面“镜像”

《人生加减法》成立一家加减学院，并由运动达人刘畊宏担任校长，张楷、黄胜楠、祖嘉泽分别担任健身老师、营养老师和生活老师，在100天内帮助素人学员们完成蜕变新生。而在加减学院的这场“封闭社会实验”中又为我们映照了怎样的社会现实呢？

在法国心理学家、哲学家雅克·拉康提出的“镜像理论”中，当一个6-18个月的婴儿在镜中认出自己的影像时，便开始意识到自己身体的完整性，他的自我意识也由此开始出现。婴儿通过镜子认识“自我”，区分“自我”与“他人”，并开始约束自己的行为，这是婴儿成长过程中的“镜像阶段”。

而对于成年人，同样需要不断的、多样的“镜像”观察，从而更好认识自身、完善自己。这也是查尔斯·霍顿·库利在《人类本性与社会秩序》一书中提到了“镜中我”理论——通过不断的社会互动与观察形成反映自我的一面“镜子”，个人通过这面“镜子”认识和把握自己，而这个过程在人类成长过程中会一直存在。

也正因为如此，健康、多维的“镜像”映照是促使人们更好生活的关键。据新华网健康频道发布的《2018年十大不健康生活方式报告》显示，每天使用电子产品时长超过8小时的人占23%，睡眠不足8小时的人占51%，饮食不规律的人占91%，45%的人运动量不足，30%的人为超重肥胖。

亚健康已经成为了当下人们生活的常态，而在996、007的循环中，他们往往麻木而不自知亦或甘于现状、放弃自我约束与管理，这时便需要一面“镜子”，帮助他们认清自己、警醒自己。引领健康生活方式的《人生加减法》正是在这样的大环境下应运而生。

节目大胆以加减学院这场“社会封闭试验”为镜，它既是学员的显微镜、生活的平面镜、社会的万花镜，也是问题的凸透镜、观众的反射镜，让学员、观众在反复的“镜像”观察中进行自我认识与自我完善，从而实现“生活优质化”。

“五大镜像”映照多维真实，人生时刻需要“以镜观己”

关于健康类节目，过去往往以惊人的体重数据对比吸引受众眼球，许多观众仍停留在重度肥胖嘉宾如何快速实现减重的固有印象之中，也因此当创新升级的《人生加减法》首次亮相时，不免让人联想到多年前的《超级减肥王》，认为节目只是简单的复刻了一档“减肥节目”，同时《人生加减法》首次引入加减学院的组织形式、增加一些看似与减重无关的教学课程时，评论中也出现了质疑之声，节目创新的理念与课程并不十分被认可。

但随着节目内容的渐入佳境，受众的反馈出现反转，从目前播出的短短四期节目来看，观众看完节目，尽管没有激烈的冲突、没有超级大胖子，但节目依然创造了奇迹，刘亚娟的婚前婚后生活引发女性话题关注，一周减重10-20斤的成绩收获好评，节目理念逐渐认可，引发了大众的探讨。《人生加减法》也许在播出之初流失了部分过去减肥节目的热血粉丝，却陆续收获了一批想要改变现状的女性用户的关注和认可。那么，《人生加减法》究竟为我们呈现了怎样的多面“镜像”呢？在这多面“镜像”中我们又分别看到了怎样的“镜中事”、“镜中人”？

在《生活加减法》中，学员们都是纯素人，他们没有剧本、没有包袱的在节目中展现自己真实的一面，这在最大程度上保证了节目内容的真实性，因此加减学院可以说是一个微缩社会，一面直观还原生活百态的“平面镜”。在这里有丰满的真实也有骨感的现实，“婚前偶像剧婚后变胖被甩”、“因胖遭遇校园暴力”、“因胖变得自卑自闭”，这映照的正是现实生活中许多普通人可能会遇到的问题。

加减学院的学员们虽然都是真实的纯素人，但他们身上截然不同的个人特色，最终在节目中组成了丰富多彩的一面社会“万花镜”。他们中有全职妈妈、前台、学生、创业者、老师等多样身份，也有勇敢、自卑、活泼、敏感、坚毅等多重性格，当他们走到一起也会激发争执、隔阂、猜疑、冲突等多变意外。

此外，对于许多面临减肥问题的人们而言，肥胖只是表象，透过他们浮于表面的身材需求找到问题关键所在，并以“凸透镜”将之聚焦放大，进入到更深层次，这对最终解决问题具有十分积极的意义。从《人生加减法》播出情况来看，截至目前微博话题#人生加减法#已获得了3.2亿阅读量及6.9万讨论量，其中探讨的女性家庭、情绪管理、社会沟通等话题，都引发了社会广泛讨论与共鸣。

在引发问题广泛讨论与共鸣的过程中，让观众“由人及己”，更是《人生加减法》为观众打造的一面“反射镜”。节目中不仅学员们能够改变自我完成蜕变，他们的健康生活样本也将为更多的观众带去参考价值。如针对学员的情绪管理、情绪疏导中，节目引导观众形成正视情绪、选择情绪、表达情绪的正确方法论，进而帮助到更多屏幕前的普通人，起到“见生活、鉴方法、建自己”的良好社会效应。

减少负能量、增加健康值，内心蜕变才能“生活优质化”

“我一直坚信一件事情，健身能够改变人生，但是我所谓的健身不等于在健身房撸铁，加减学院要告诉大家的是，真正能够改变你人生的，跟你的生活、你的运动、你的心理都有关系，这些才有可能根本解决你们现在的困扰。”加减学院校长刘畊宏在第一次与学员们的见面会上分享道。

从中我们不难看出，《人生加减法》的目的不是让学员们单纯甩掉脂肪，而是在追求健康生活的同时，引导学员的心理健康，进而实现由内而外的蜕变。如在体能考核环节，减重并非学员成绩评估的唯一指标，而需要综合各个维度的数据进行科学评估，也因此学员史曼玉尽管体重减少但在人体成分评估中只能获得负分。

此外，《人生加减法》还设置了生活课、营养课、体能课、仪态课、沟通课、收纳课等等帮助学员全方位蜕变的课程，老师们在其中不仅是指导、是榜样，更承担了引导学员心理健康的重任。减少一点负能量，增加一点健康值，《人生加减法》真正帮助学员们从内心深处改变，成为更好的自己，同时也为屏幕前的观众带来了许多正确的人生方法论。

如为了给儿子树立一个好榜样而努力减肥的胖妈妈孙雷，在经历腿伤无法训练、与队友发生摩擦后情绪崩溃失声痛哭，一向无坚不摧的母亲，其实也有脆弱卑微的一面，针对孙雷遇到的心态问题，老师张楷特意找她谈心，“我们要去正视它，把心中最真实的感觉说出来，再来检讨我们自己……”昔日魔鬼教练也有耐心细腻的一面，最终孙雷也放下了心里的包袱。可见加减学院不仅是一所“减肥学院”，更是关注每一位学员身心健康的“精神疗养所”，节目不仅看到了问题的表象，并及时给予学员正确的引导和疏通，帮助他们重新整理人生，同时令观众也在他人的人生中获益匪浅。

健康垂直类节目不再仅仅关注生理层面的胖瘦与否，而是更加注重心理健康层面，这无疑是健康节目在内容上的一次升级，相比以往传统同类节目重减脂KPI、重明星造势、重形式融合，《人生加减法》开启了健康类节目的4.0时代。

在综艺精品化、垂直化不断加强的今天，《人生加减法》瞄准了当下人们普遍处于亚健康状态的痛点，回归现实语境，聚焦社会问题，照进生活现实，迎合受众刚需，节目所作出的种种创新无疑将是健康垂直类节目的一次迭代。

从《燃烧吧！卡路里》到《人生加减法》，东方卫视在健康生活方式引领上不断做出自己的尝试，而这一切既是其多年来深耕品质内容、洞察用户需求的结果，也是其大台责任与担当的彰显！“生活优质化，人生加减法”贴合的正是人们对美好生活的向往与追求！

《人生加减法》观后感(八)：脱离“燃烧卡路里”的内容格局，《人生加减法》重建健康类节目话语空间

文｜秦明（珞思影视研究组）

一个不能控制自己体重的人，如何控制自己的人生？曾几何时，这句励志鸡汤刷遍我们的朋友圈，控制体重更被视为掌控人生航向的基点。减肥不是什么稀有命题，但当“跑马”（马拉松）成为一种大众潮流，越来越多的人加入撸铁大军，人们再谈论起“减肥”时，它的含义不仅仅是对更佳体态的追求。

4月18日起，由艾森思传媒出品，全国首档健康生活方式体验节目《人生加减法》登陆东方卫视每周四晚21:30。同样是“燃烧卡路里”，在《人生加减法》中，“减肥”的焦点不再只是记录素人身材的变化。节目突破性提出“加智慧，减焦虑”的优质生活理念，把变瘦、变美的探讨落在“健康生活方式”之上。

节目里，有人为家人而来，有人为健康而来，也有人为挑战而来，但所有人都为改变而来。除了常见的“超重者”，透过节目镜头，可以看到，微胖、抑郁、焦虑等各种亚健康症状，隐藏在超重体型之后。节目聚焦14位素人学员由内而外的改造，把健康类综艺提升到了一个新的制作空间。

落脚不健康生活方式的改造

《人生加减法》跳出“身材训练营”格局

阳春四月不减肥，春暖花开肉一堆。对于“减肥”，不同季节或节令，网络上总不缺戏谑调侃的段子。形成呼应的，还有几乎年年都来“报到”的减肥综艺——征集一批体重超标的肥胖者，在健身专家、营养学家、心理导师等专业团队的帮助下，经历两三个月的“魔鬼训练”，实现体型上的“脱胎换骨”。放眼这几年的荧屏，大多数健康类节目都离不开“身材改造大法”的套路。

然而，体重的加减，就是健康生活的全部吗？《人生加减法》在节目开始就公告一组数据，根据新华网发布的《2018年十大不健康生活方式》统计显示：在中国，每天使用电子产品时长超过八小时的人占23%，睡眠不足八小时的人占51%，饮食不规律的人占91%，更有45%的人运动量不足，30%的人为超重肥胖……这些数字的背后，是一个被不健康生活方式“支配”的庞大人群。

如今，我们热衷谈论996工作制的“剥削”，屡屡提及低头族的“危机”，却又情不自禁地继续“俯首”于那些亚健康的生活习惯。来到《人生加减法》的14名学员，某种程度上，并不都是大众传统认知中的天生肥胖者。他们来自各种职业领域，拥有各自不同的变身初衷：有人想成为孩子的榜样，有人想做家庭的可靠支柱，有人想走出颓丧的感情低谷。而造成他们肥胖的原因，以及令他们感到困扰的现状，让更多人看到在生活中显现捉襟见肘的自己。一如体型只是微胖的都市白领史曼玉，迈出改变步伐的她，像极了现实里千千万万个想要挥别阴霾，拥抱健康生活的普通女孩。聚光灯之下，这些学员的“加减人生”有了更深层的观照价值。

在《人生加减法》的舞台上，改变不单是体重数字上的增减，体验也不止于一次“身材大改造”。在这里，“减肥”关联的，有健康规律的饮食习惯，有科学合理的运动健身，更有远离不良生活方式的意识重建。社会飞速发展下，人们的物质文化和生活品质都得到显著提高，但大众对于健康生活方式并没有相应清晰的认知与积极有效的执行。通过节目中14名素人学员的真实体验，主创团队力图唤起社会对“优质生活”理念的关注——优质，不是指物质付出创造的优良生活品质，而是建构勤勉自律、规范运动、积极向上的生活轨道，最终养成健康生活理念。

拥有27年健身经验的刘畊宏，作为“加减学院”的校长，也在入营仪式上向学员分享自己对于“优质生活”的理解。他认知的“健身”，不等于就在健身房撸铁，“加减学院就是要告诉大家，真正能够改变你人生的，跟你的身体、你的运动、你的心理都有关系，如此才有可能真正地解决大家面临的问题”。

创意打造多元场景

极致体验带来健康生活方式的生动输出

作为一档素人体验节目，《人生加减法》关照的对象是普通大众，来到节目里的14名学员，职业不同、性格各异，一定程度上，却都是都市亚健康人群的缩影。“生活优质化，人生加减法”，是节目提出的slogan，为了最大限度的保证节目理念的呈现，制作团队耗费3个月时间，走访海南、浙江、四川等多地，最终选择了以打造“健康生活目的地”为目标的云南，在古滇名城打造起一座定制版“加减学院”。

在健康类节目领域，《人生加减法》不是先行抢占市场的一批，但基于对市场变化的敏锐洞察，以及对综艺内容的成熟思考，节目在场景的选择和设计上大胆跳出传统框架，请到专业的电影美术和制景团队跨界，在“健康生活方式体验”的意图上，为健康类综艺IP的版图打开了一个新的输出气象。

就健康类节目的内容生态来说，它是一个具备“共情”属性的体验活动，14名学员向观众示范体验内容，通过他们的亲身上阵，起到实践分享的意义，并将体验心得落地到真情实感。

以素人身材改变过程为内容的健康类节目，诞生已有几年，面临着一个显而易见的问题，就是观众对这一模式的熟悉，带来审美层面的极大疲态，这一点是目前市场上同类节目的普遍困境。那么，当《人生加减法》将多元录制场景导入拥抱“健康生活方式”的体验中，不论体验者和围观者，感受到是一种新鲜感的视觉效果和真实化的内容体验。

这点反映在首期节目里，学员在户外挑战场景中接受的综合“摸底”测试。有别于以往减肥综艺通过仪器或健身器材对学员身体素质进行初步了解，《人生加减法》在户外场地上搭建起三大挑战关卡，分别指向不一样的测试目标：轮胎运人，考验团队协作；爬梯闯泥潭，测试身体平衡与体能；摇晃拼图，针对的则是学员耐心和情绪管理能力的检验。

可以看到，“加减学院”以多元化的场景设计，营造的是身临其境式的观看体验。这一点反映在学员张杰一路领先后，因为无法控制情绪上的崩塌，导致其卡在第三项摇晃拼图的挑战上，最终未在规定80分钟内完成任务。正如“校长”刘畊宏所言，“这个过程里，是不用去和别人比较的。问题就在于，什么样的你是最好的”。通过学员提供的体验经历，节目能够把改变过程里的心理与身体变化都输送到观众眼前，加强节目内容气象的丰富性与生动性。

内容创作需要情感共鸣

健康类节目在市场瓶颈下更需价值换新

前有《超级减肥王》后有《减出我人生》，如今进阶到《人生加减法》，作为这几档节目的共同制作方，多年积淀下来，艾森思传媒成为健康类内容领域执行能力最强的公司之一。但艾森思似乎总不按套路出牌，从聚焦减重奇迹的《超级减肥王》，到明确模式创新的《减出我人生》，再到树立价值意义的《人生加减法》，从节目呈现看来，这是一条以内容为核心驱动的生产链。不论是外在意义上的减重，还是心理层面上的重建，健康类素人体验节目的产品价值，在于通过触达人的情绪和情感，去实现内容的有效传播。情感层次越多，程度越深，带来的价值越大。

内容的本质是情感共鸣和情绪共振。虽然对受众的研究可以催生节目的方法论，但内容本身必然是一盘“慢生意”，以内容为驱动的公司，最终都想做成一个生态系统，“土壤”的厚度和更新的创意，决定了产出优质内容的概率。

在90后步入提前养生，身边人每天万步走占领朋友圈封面的背景下，引导大众养成健康生活理念，是一项值得积极实践的课题。《人生加减法》的节目立意中，把优质、健康的生活爱好带给观众，是学员训练计划的终极意义。100天时间里，并非要强求所有人实现“减肥”目标，而是更好地将科学、正确的生活方式传授给学员，且输送到大众生活中。“加减学院”设立的三位班主任，不仅是引导学员更好塑型的导师，他们自己，本身就是践行“健康生活方式”的模板。曾在100天时间里减重109斤的祖嘉泽，对普通人而言，是触手可及的励志偶像，作为三名班主任之一，他或许是最能够了解学员心理变化的“过来人”。

经过首期节目的反馈，可以看到，节目传达的积极人生观有了具象表达。作为第一期节目的客座老师，选美出身的王婉霏，无疑是很多人心目中的美丽化身。但身为三个孩子的妈妈，现有的姣好体态，是一次又一次博弈于胖起来和瘦下去之间的努力结果。王婉霏用自身的蜕变告诉每一个学员，始终保持健康生活观念，是在生活给予你客观变化后，能够凭借主观付出取得收获的前提。

尽管市场上存在健康类节目的一个内容瓶颈，《人生加减法》的创新逻辑非常清晰，立足社会对健康生活方式的呼唤，节目延展健康综艺的话语空间，通过建立积极、向上的生活图景，实现对健康生活的立体化传播。

《人生加减法》观后感(九)：说他是娱乐圈最会健身的人，没人反对

最近两天，2019年的超级企鹅联赛《Super3：星斗场》播出了，作为一个篮球少女，阿杠第一时间去蹲了节目。去年有过亮眼表现的刘畊宏今年也来参赛了。

三分线外精准跳投，及时抢断踩四分点出手，意想不到的上篮绝杀……这些都是去年比赛里的高能瞬间。在最终比赛中，更是在被误伤的情况下，带伤出战，奉献了高质量高水准的比赛。他一身肌肉和超强的运动天赋相得益彰，就算你看不懂篮球，也会为这样的画面而激动。

热爱篮球，几乎是刘畊宏的日常。有关篮球的相关活动都会积极参加，私下里也经常和周杰伦、罗志祥、萧敬腾等一众好友相约打球。从他约球的频率就知道对篮球是真爱了，长期做这样高频次高消耗的运动，身体素质也一定很好。

说到周杰伦，大家都知道刘畊宏和周杰伦是未成名前就特别要好的朋友。周杰伦一度患有强直性脊柱炎，病痛发作时要靠止痛药才能撑完整场演唱会。刘畊宏为了解决好友的伤病问题，拉上杰伦和他一起健身，共同经历「魔鬼训练」。如今，杰伦的身体已经好了很多（杰伦，答应我放下奶茶，和刘畊宏继续去健身……

其实不只是周杰伦，很多娱乐圈的明星都会找刘畊宏来做训练，帮他们练出完美身材。比如大家非常熟悉的彭于晏，林俊杰，言承旭等等。

如果你要问刘畊宏是怎么做到这些的，翻开他的生活就可以找到答案。他的微博除了健身就是篮球，相册里都是跟明星朋友一起打球的照片。

这种超强的爆发力，持久力不是一朝一夕练就的，于是生活中除了微博打卡篮球外，刘畊宏还会通过徒步、登山、马拉松……等等运动塑形健身。

虽然工作很忙，但还是会在各种工作间隙抓紧健身，曾经还作为户外运动爱好者登上新闻联播，就连去片场都要带上自己发明的健身器械。

外出时，也是随手就练。在机场用滑轮车练臂力这样的操作你见过吗？寓教于乐的同时还能健身，阿杠真的学习了。健身精神永远在他心里，时间一分一秒都没浪费。

这样数十年如一日的成果就是，40多岁的刘畊宏弹跳能力惊人。不信？阿杠诚邀大家来欣赏一下这个动图！反正阿杠四十多是肯定做不到这个程度的，真·健身改变生活。

「健身达人」不是刘畊宏最初的大众印象，最开始大家认识他是因为偶像剧《情书》的文艺男，演唱《彩虹天堂》的情感歌手，后来才慢慢变成了「健身达人」和「小泡芙」的爸爸。别看现在刘畊宏的健身事业一片好评，他刚刚出道的时没少因为身材受少打击。

单薄，青涩，瘦小，皮肤白皙，刚出道的刘畊宏被某位女艺人嘲笑是「白斩鸡」，自尊心超级强的他，从此开始努力健身。他在采访中说「那时候就渴望快点长大，变得成熟、有男人味一点，有肌肉能够保护自己。」

为了尽快蜕变，达成「保护自己」的目标，他开始搜集与健身相关的知识。但在十几年前健身的概念还没有普及，健身房更是凤毛麟角，于是刘畊宏就只能靠自己不断的尝试和努力，打造强壮的身体。

健过身的人都知道，这是个无比漫长且磨人的事情，容不得一丝一毫放松和懈怠。于是在艰苦的锻炼中刘畊宏慢慢发现，健身改变的不仅仅是身材，还有心理上的阴霾。他不再自卑，也不再消极，整个人呈现出向上的精神力。

健身改变人生，这是刘畊宏用亲生经历验证的话。通过健身而改变人生的他，决定用同样的方法帮助其他人。这才有了后来严格控制饮食、带着朋友一起晨跑、制定训练计划、泡健身房的「健身教练」。帮助陷入困境的人走向阳光，这是远比独自健身更有意义的事。

于是在许多人尚且为脂肪肝，糖尿病等身体健康发愁，犹豫要不要开始跑步的时候，刘畊宏已经在身体力行的推广健身改变生活的理念了。

他开始帮助别人进行健康健身。曾参加过央视《超级减肥王》的节目，作为教练，100天内帮14位饱受肥胖困扰的选手减重200公斤。还在最近参与了一档没有流量艺人加持的减肥综艺《人生加减法》。

在《人生加减法》的毕业典礼上，刘畊宏聊到他参加节目的初心。他说除了自己的亲身经历外，家人也是促使他参加节目的重要原因。

刘畊宏曾经劝诫过患有严重糖尿病的岳父去锻炼，希望改善岳父的生活状态，但并没有奏效，岳父的身体就一直处于亚健康状态。直到有次岳父偶然摔倒，突发脑溢血逝世。

岳父逝世后，刘畊宏开始埋怨自己为什么当初不坚持，于是为了家人的身体健康，他开始真正带动家人健身，引导他们爱上健身。

刘畊宏的妻子王婉霏在节目中提到「以前我改变是因为不甘心被别人歧视，现在是因为爱。」 而这种带动其他人找到健身正能量，遇见本真的想法也是刘畊宏参与《人生加减法》的初心。

节目中，14位学员在一百天内接受封闭式训练，通过训练、合理饮食、改变生活习惯等等课程，用真正健康的减肥方式完成了几十斤的减肥任务，塑造了更为完美的身体。

没有枯燥无味的强制重复性动作，也没什么鸡汤式的加油鼓劲，只有探索身体的体育训练，和多种多样叩问本心的心灵对话。

「我们的目的并非减肥，而是让学员养成良好、健康的生活方式。」引导学员养成好的习惯，从而真正爱上健身。可以说，刘畊宏在《人生加减法》中的表现，不仅是校长也是学员们的精神支柱。

刘畊宏的这种健身方式其实并不常见，但凡是和他讨论过健身的人，都会惊讶于他的新思路和有意思的健身理念，而这种理念正中当下社会的命劫。

社会上的每个人都在为理想和目标而努力，我们熬夜爆肝，脱发失眠，只为求一个心中所愿。但现实是，实现这些的先决条件和基础是你必须得有一个健康的身体。无论是金钱，事业，还是权力都是循环往复，无穷无尽的，只有好的身体永不重来。

所以从这个层面上讲，刘畊宏提倡的健身理念真的很有必要。尤其当你真正爱上健身，走出封闭的舒适圈时才会发现，懂得健身的人在赢得好状态的同时，对时间管理和自我把控的能力，也远远超过其他人。

在这个大前提下，《人生加减法》邀请了很多专业领域的导师来辅导学员。比如专业的健身教练、营养师、康复师等等，节目里甚至请到了CBA现役队员郭艾伦给学员们上课，从全方位给予学员最专业最全面的引导。

更值得一提的是，在这些以「好身材」著称的人群里，郭艾伦的身体质量评分为88分，但47岁的刘畊宏却有18岁身体。这种身体逆生长，完全突出的身体素质，与他常年健身是分不开的。

在这样优秀导师的引导下，学员们也达到了自己理想中的身体状态。《人生加减法》的毕业典礼上，三强之一的姚千玺就从参加节目时的两百多斤，减到了自己大学时期的体重数值，身体的各项健康指标也不再崩盘，彻底变成了二十多岁时的最佳健康状态。

在「校长」刘畊宏看来，减脂是过程，并不是学员们的最终目的和意义。《人生加减法》的官微也曾经发过一篇文章《无论一个亿还是20斤，你为什么都完成不了？》，里边清晰的描述了学员们真正爱上健身后蓬勃向上的精气神，和迥然不同的人生态度。通过健身增强自己的身体状态，从而成为更好的自己，这才是在减肥道路上最终的指示牌。

如今，与健身房数量同比增长的，还有亚健康状态的人数。无关器械和时间，而是观念问题。健身房不等于减肥，瘦也不代表健康，只有掌握了正确的健身知识，才会有真正健康的生活，这是刘畊宏想传达给我们的。

毕竟「减」去多余的脂肪，「加」上健身的理念，才是人生真正舒服合适的加减法则。

《人生加减法》观后感(十)：杨淞元：理想主义和“镜像综艺”的较劲，《人生加减法》这样破题社会焦虑 | 专访

导读：一档电视节目应该有怎样的使命？《人生加减法》通过树立起来的一面面镜子，让观众能够认识自己，理解社会，从而蜕变到更加积极的状态。

文 |黎河

你试过“痛苦”100天吗？

《人生加减法》来到第11期，所有学员为最后的冲刺进入白热化的状态，一丁点的数值变化，往往需要付出巨大的努力。正如登山前的最后几分钟，周身疲惫又满含兴奋。

时针拨回2月，《人生加减法》在全国四所城市招募“健康成长”的体验者，光是提交申请的就超过2000人。不少人第一次坐在镜头面前就哭了，因为她们穿上漂亮的衣服、画好漂亮的妆，看到与自己生活中截然相反的状态，突然明白肥胖只是糟糕生活的一面，不敢真实自信地面对生活才是最大的心魔。

“减肥”是线索，“加智慧减焦虑”才是核心

因肥胖受到校园欺凌的学生、因肥胖影响生育的备孕妈妈、因肥胖而不敢站到舞台上的主持人……当他们第一次走出自己固有的生活圈，来到健身房和镜头前，所有的渴望都被点燃。看来节目不缺满含渴望的人，也不缺有驱动力的故事。

但考验创作团队的是，他们怎么去理解“肥胖”这件事。

“一个人的快速肥胖期，都跟他那一年的生活境遇直接相关。”肥胖，尤其是这种病态性肥胖，跟社会压力和心理焦虑是直接挂钩的。如何去面对这个困境？其实就是“减焦虑和加智慧”。

这些社会的痛点，成了出品人杨淞元洞察《人生加减法》最主要的灵感来源。

《人生加减法》出品人杨淞元

“我们需要发自内心的去理解，为什么胖，在哪个时间点胖，又是因为什么原因接受更好的自己。”这个诉求也平移到了导师身上，节目组需要他们一定为人真诚，需要跳出自身固化的圈子，能够从学员生活本身出发，理解学员当下情绪的烦躁点。

“校长”刘畊宏将因其自身的自律严格著称，他严格把关学员们的训练和生活，对学员在运动方式、健身概念理解、心理调节等方面倾囊相授；在祖嘉泽来参加《人生加减法》之前，他已经有了《超级减肥王》总冠军、100天减去109斤的传奇经历。他的加入，也让更多学员能够受到精神上的鼓舞。

有人问，“这是否是一种人设？”而杨淞元和另外两位节目主创几乎同时回应道，“这不是人设，只是记录下个体生命的真实变化”——答案出奇的一致。

在杨淞元看来，结婚后的“幸福肥”可能是由婚后突增的生活压力带来的，“中年油腻男”所处的年龄阶段也让他们面临更多“上有老下有小”的压力……但少有人在之前的教育中学习过怎样去化解。

为了达到这种效果，节目中的“加减学院”并非只是一个扁平概念，而是一个个由多元场景搭建的立体授课模块，体测、营养、健身等的融入让《人生加减法》成了以往以减肥为题材的节目最大的进阶之处。

100天只是人生的一个缩影，更重要的是在这个过程中学会如何更好地去面对自己、面对社会。总共13期节目构建的逻辑线也有自身的主题，从最开始的自我救赎、改变、理想到后面的沟通、情绪管理、责任等，节目不仅关注减肥本身，也层层递进，似人生成长的心境。

一档减肥的节目，为什么会与“人生”有关联？

“减肥是最无聊的事。”杨淞元在采访中反复强调“减肥”行为本身的乏味，人在跟自己的数字去做斗争的时候，会忘掉很多东西。而人在世界上活着最大的原因是要跟自己和解，并活出特色。

在《人生加减法》的主线叙事中，数据并不是最重要的部分。节目组甚至选了没那么胖的学员，就是因为她也无法跟自己恰当的自处，是所有学员中“偷吃”最严重的。“其实你会发现，一旦一个人的心智足够成熟，Ta可以跟Ta的身体相处得非常融洽。”

“Ta或许没那么胖，只是找不到方向了。”

正因如此，相较于其他以减肥题材的节目，《人生加减法》的题中之意“加智慧减焦虑”才逐渐凸显——因为减肥只是一个切口，真正面对生活的积极态度才是每个人都需要的。什么智慧？自我认知的智慧、领导沟通的智慧、情绪管理的智慧等都随着节目的进程细细描摹，娓娓道来。

把知识变成故事，打造“综艺版《阿甘正传》”

在过去的100天里，整个团队也曾陷入与节目中减肥者相似的焦虑，资金、人员、制作方式以及未知的社会反响都在敲打着杨淞元。而正是这种高压的过程，让她与那些需要减肥的人感同身受。

录制到第二周的时候就已经有人想离开了。作为一个团队的领导者，不管是拍摄制作、后期剪辑，甚至是宣传商务等小组，这段时间的集体焦虑都被看在眼里。她也把这段经历比作一个登山的过程，从开始的想逃脱，到离峰顶越来越近，大家的心态也变得越来越积极。

“特别痛苦，特别难。”杨淞元也曾质疑过自己为什么要做这样一档节目，因为一方面节目中全是素人，几乎没有镜头前的表现力；另一方面“减肥”是一件有严格专业壁垒的事情，“健康知识、医疗、运动和营养等构成一个庞大的体系，你不了解这些知识，就不可能做成这件事。”

即使100天的时间她和学员没有太强的情感关联，但依然在做一件好事，“他的生命会被我们改变，因为他的改变还能影响到更多的人，这是有强烈社会价值的。”

“有点理想主义。”她顿了顿，似乎在当下娱乐至上的语境中说出这个词很是格格不入，进入电视行业的早期，她曾经想过做战地记者，报道民生新闻。转型做综艺节目后，这样的种子和思考也同样在敲打着她——我们到底应该做怎样的节目？

“综艺版的《阿甘正传》。”在杨淞元看来，每个人都需要一些信仰，他们就是在用很真实的故事告诉大家，所有人都可以突破自己的瓶颈和极限。

围绕“健康成长”的这一系列节目也能算是答案的拼图之一，她认为真正地去改变一个人，并不断探索如何把影响力放大，才是电视从业者的意义。而怎样去讲好一个真正让人感同身受的的故事？一方面“通过环境去引发人的真实情绪，让人去经历真实的故事”，所以《人生加减法》设置了多元的赛制，让学员们能够重新审视自己；另一方面则是为嘉宾和观众造一个可触碰可实现的梦。

整个团队，更像一个游戏规则团队。在杨淞元的带领下，所有的选择和创新都成了这个理想主义团队的默契注脚，“我们一开始要减肥的时候，觉得这件事很苦，但后来发现减肥能改变人的生命，这种坚持便有了意义。”

“镜像综艺”成长史，从把握痛点、树立榜样开始

报名招募时，很多人都冲着祖嘉泽而来，因为他“100天减掉109斤”，这既是神话，也是榜样。

但杨淞元也曾打趣他，“应该写减了149斤，因为中间复胖过40斤”。但这些数字在杨淞元眼里根本没有任何意义，“他（祖嘉泽）在前几年经历过减肥、创业、创业失败、复胖的过程，他的心路历程说明了减掉数字根本不是问题，保持对世界的探究欲望才更重要。”

不止是祖嘉泽，节目中的其他学员都像一面真实存在的镜子。

学员刘亚娟曾是一个美丽自信的女孩，但婚后生活的琐碎和家庭关系的不和睦让她失去自我、越来越胖，丈夫一句“你瘦的时候怎么作都可以，你现在这样我受不了”彻底击碎她的自尊。参加节目后，她在阵痛中的成长经历让她收获了更多女性的支持。

有一次，刘亚娟在火车站被别人碰到，对方很激动地对她说“你是我的榜样”，但那个被感动的人并不胖。能够看到，节目不仅为那些需要减肥的人，更为那些身心焦虑迷茫的人找到一个阶段性的榜样。杨淞元说，“这是个令人无限遐想的空间。”

《人生加减法》既是个人的镜子，也是社会的镜子。“为什么会这么多人焦虑？社会在我们的成长过程中没有让体育课、营养课、心理课等深度进入到教学体系里，但这些又伴随我们一生。大家都在为面子而活着，中国人最在意的一件事情，但面子这个东西其实不重要。”

从《超级减肥王》到《减出我人生》，再到《人生加减法》，杨淞元的团队在健康题材综艺节目上的深耕也越来越娴熟，简要勾勒其团队的成长路径，其实也是对健康和人性越来越深刻的理解。

“我们不是做纯娱乐，还有很大的信息量在里面，但是一定会有人买单，因为我们解决的是刚需。”杨淞元提到，《人生加减法》最稳定的受众其实是产后妈妈，“女性到了25岁生完孩子，她的生活会发生较大变化，对自己被社会认可是有急切需求的，而我们的内容就像一根‘救命稻草’。”

《人生加减法》是一档充满信息量的节目，不仅能够有效传递运动、营养等各种专业的知识体系，让想要减肥健身的人能够学到系统的、正确的方式方法。“如果这个人不经历，他也不可能真正改变，他要的是知识体系。”

12期，100天，相较于社交平台上一篇告诫减肥的5分钟图文或者短视频，《人生加减法》显然有着完全不同的叙事方式和精神诉求，节目给人的打开时间和整体深度不一样，但它又比影视剧更真实，因为这个正在减肥的人就像是人们身边的普通人，Ta对观众的刺激和感染会来得更真切。

这也是这档节目的启示所在，做节目的人保持理想主义去树立一面镜子，让人们有机会“正衣冠明得失”。在杨淞元看来，《人生加减法》努力找到的是人们在减肥过程中遇到的各种障碍，“你不会觉得自己是孤单的一个人”。

据悉，《人生加减法》第二季“加减学院”的体系将会更加完善，通过体能训练、饮食管理、心理调节等方式搭建起一个“加智慧减焦虑”的知识体系。这或许是这档节目对“镜像综艺”概念的进一步延伸，因为它不仅能够反射出人们糟糕的样子，也能指引着人们成为更美好的样子。