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A太太找到我的时候，是被先生通知离婚。

A太太结婚10年，孩子5岁。当她突然接到先生的离婚通知时，如同被闪电击中。她不明白，为什么自己为家庭全心付出10年，却换来被离婚的结果。

在来到咨询室前，她用了各种方式努力挽回，有过讨好，也曾陷入不断指责老公的情绪风暴，每天不断地联系先生，但无论怎么做，先生都很坚定，而且越来越坚定。

最初咨询时，她每次都会痛哭两三个小时。在梳理A太太的婚姻时，我带她做了一次婚姻评估，评估的结果令人吃惊。A太太完全有独立的资本，事实上她是一位非常优秀的女性。她的先生其实也并非坏人，多年来一直是个好丈夫。

两个人的关系，在冲突爆发的时候，并没有到决裂的地步。但A太太，在处理婚姻危机时，本来非常骄傲的她，却采用了匍匐在地求先生的方式，反而让本来温和犹豫的先生，离开的决心更加坚定。

拉开距离，从问题中解放出来

在遇到类似的婚姻危机事件时，我往往会建议求助者，先拉开距离，对婚姻做全面评估。评估可以帮助我们与当下的婚姻问题拉开距离，让我们从问题中解放出来。

婚姻出现危机时，我们往往倾向于找问题：到底是妻子的问题，还是丈夫的问题，是三观的问题，还是双方原生家庭的问题等。我们花了大量的时间和精力，试图找到问题，从而解决问题，却发现，找到的问题越多，越无力。

当关系背上很多的“问题”时，婚姻中的双方似乎成了纠错大本营。在这种找“问题”的思路下，很多夫妻反而没办法看问题了。这就好像当我们背上的背包塞满了沉重的东西，被背包压的抬不起头时，路也就迷失了。

所以婚姻评估中第一步是：在你焦虑的时候，拉住你，帮你把问题的包袱缷下来，向后退一步，看一下那个问题，想明白，在你的感情里，你不是问题，你的爱人也不是问题，而是你们在面对问题。

在A太太的案例中，我帮她做了策略的调整，让她渐渐找回骄傲的状态。A太太不再每天不断地联系先生，有时候她甚至不再主动去联系。但和先生见面时，她会保持客气礼貌。

在做婚姻咨询前，A太太会非常强调一家三口在一起的时间，但在调整策略后，A太太会在先生陪孩子时，自己找个地方，优雅地休息下。与此同时，A太太也积极为自己的未来做各种情况的准备：从健康管理到娱乐安排，再到工作投入，A太太的生活逐渐丰富起来。

一段时间之后，先生反而慢慢开始靠近，从一周回来半天到回来一天，到回来两天，到直接提出回归。

当先生终于表达要回归的态度时，A太太再次来到咨询中分享她的激动。在进一步评估之后，我提醒她不要轻易原谅，也不要让对方感觉不被尊重，辅导A太太和先生做一次沟通。

聪明的A太太，很快掌握了沟通技巧。和丈夫进行了一次非常好的沟通，既保持了自己的尊严，又让先生为自己的过失买了单，但同时也让先生感觉到在家庭中的被尊重。两个人的关系，有了转折点，开始进入修复渐佳的状态。

与问题拉开距离，是在婚姻出现危机之后的第一步，这可以让我们有旁观者的清明。也可以借此机会，清点婚姻的症结帮助我们看到关系的资源，帮助我们拥有积极的态度。

权威研究证明：婚姻一般出现问题，其实只有两个最简单的原因：一是双方沉浸在负面情绪中，二是双方用僵化的方式来面对问题。当夫妻双方都情绪用事，认知失调，凭感觉去解决问题时，往往是重复过往的无效方法，对关系的修复毫无帮助。

A太太在和我咨询之后，才知道原来她并不是只能被动地被拒绝，她也可以让先生看到自己的优秀。当她调整沟通模式，重新回到当初吸引人的状态，而不是每天沉浸在苦恼、歇斯底里的情绪中时，她重新看到了自己的资源和资本，心安定下来，也就从被动变成了关系调整最主要的发力者。

从细微处，寻找关系中的积极资源

B太太找我做咨询的时候，她和先生已经冷战了一个月。她痛苦极了，忍不住提出离婚。B太太本意是刺激先生和好，结果先生却更疏远她，回家越来越晚，到后来甚至把她的电话和微信全拉黑了。

咨询中，我发现B太太的先生是一个习惯冷战的人，结婚时候就是这样，冷战是丈夫应对冲突的模式。但每次冷战之后，先生常常会为妻子做点事情来缓解，而妻子会主动讲话。所以，与从来不冷战，但陷入冷战僵局的夫妻相比，B太太的这场冷战，并没有那么严重。

在咨询中，我帮B太太分析了冲突的起因，发现并非是严重不可调和的矛盾。但也正因为不是大事，所以妻子认为丈夫不应该冷战，加上她对冷战的厌恶，所以在这次冷战中，她一定要争个对错，这样一来双方正式进入到了争战模式。

B太太最初的应对模式是：越联结不上越联结，明知不好，没用，还会继续。结果是，她越找丈夫讲道理，丈夫越冷战。

我帮B太太评估了下他们婚姻的基本匹配度，也评估了周围关系对他们关系的看法，发现两个人日常的相处多数是舒服和开心的，他们的感情指数比较高。

而妻子当下提离婚是想和好，丈夫虽然极度愤怒，但是却一次离婚也没有提过。先生每天早上会准备早餐；他特别不开心，但也没有忘记给B太太的手机充值，甚至在B太太提离婚后的三天，在B太太母亲的生日时，他虽然没有去，却主动打电话去祝福。

当B太太把这些明明都知道的信息整理之后，她终于从情绪中抽离出来。在咨询中，我帮B太太做了一个调整方案去应对当前的关系僵局。B太太不再每天堵着老公谈离婚，而是开始用新的模式，化解他们的冲突。

三天后，先生开始每天会早一点回家，两个人会打个照面。一周后，先生开始找话说，B太太继续用新的模式应对。两周后，先生回到一个正常回家，正常起居的状态。（每一对婚姻出现危机时，越早介入婚姻评估，发现无效的冲突应对模式，婚姻危机越容易化解。如果你需要婚姻评估，扫码添加我的助理x）

所以，婚姻评估中的精细评估，重点在激发资源，而不是一直陷在负面事件中。当我们不过度谈负面事件时，积极情绪也被激发。B太太的先生之所以能够比较快的回归家庭，就是当B太太启用了新的关系相处模式时，先生感受到了关系的舒适度，他们从剑拔弩张的状态中，走了出来。

很多人出现婚姻危机后，往往会贪求快。但其实，关系的修复速度，往往跟过去的感情基础，跟关系的被破坏程度关联，也与当下每个人的选择和策略有关。

如果关系基础好，咨询师就会辅导关系快一点，减少关系恶化的机会，但关系不够好，我们就需放慢一点，如果关系已经非常恶劣，就像大病时，已经气若游丝了，那么对关系来说，最需要的不是行动康复，而是停下来，冷处理，让关系先有所缓和。所以，这就是为什么，在婚姻评估中，我会非常重视精细评估。

生活不会停下来等我们学会调整，爱人也不会，所以我们通常会在评估之后，制定一个可行的调整方案，投入耐心和精心，换取夫妻重新爱上彼此的机会。

当然，不是所有的关系都可以修复，也不是所有的关系都值得修复。但不论是关系修复成功，还是最后关系被结束，我们都可以在咨询中，通过梳理自己，梳理关系，回归到爱自己的初心里来，认真地生活，离开不该遭受的，避免自己冲突下祸害自己的冲动，让爱自己落到实处。

每个人，选择爱情和婚姻的初心都是为了让自己更快乐，就算付出也是为了更快乐，我们有这个资格让自己更快乐，因为我们每个人都是珍贵的。

如果我们忘记了自己是珍贵的，我们就会忽略一件事：没有人愿意背负一个天天痛苦的人前行，哪怕这个痛苦是他带来的，他也不愿意。

我是幸知在线金牌情感咨询师孙常宁。如果你的婚姻正在经历创伤，需要一次精细的评估，欢迎添加我的助理，我愿带你穿过婚姻的泥潭。