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不知道你是否有过这样的经历：在别人情绪低落的时候，我们时常会有无力感，不知道该如何表达关心。而自己心情不佳时，身边人给予的安慰也似乎常常不痛不痒。恰如其分地表达关心，好像真的有点难。

一个朋友就曾多次吐槽过她的男朋友是典型的“热水瓶”。面试前紧张，她男朋友的建议都是：“要不，你喝点热水试试？”她也曾跟对方抱怨过，自己不舒服的时候想要的不是这样一句话。可男朋友也很委屈：“网上医生给的建议确实是喝热水呀……”

这种“多喝热水式关心”可能是正确的方法，有时却不是最有效的关心。她没有无理取闹，她的男朋友也没有做错，只是忽略了女生的需求。

其实有时候，关心可以什么都不必说。对方只是需要一个地方宣泄，此时的聆听和陪伴也是一种有效回应。

一个好朋友失恋后，在凌晨用微信给我发了几十条信息。最后一条，他说：“等你有空再回我，没事的。我只是需要宣泄一下，一个人憋着太痛苦了。”我回复了一个拥抱的表情，告诉他：“说出来就好，我在听。”

几个月后我们再见面，他跟我说：失恋的那段时间，他一直处于欲哭无泪的状态。“那天看到你发的那个拥抱的表情，眼泪一下就掉下来了。憋在心里的情绪一瞬间释放，那种在被抛弃的时刻还有人支持和在乎的感觉，支撑我度过了那段黑暗的日子。”

失恋、压力太大，都可以以这种方式回应。人在不快乐的时候有时最需要的可能不是解决方案，不是安慰的话语，只是聆听和陪伴。给对方安全感，让他知道在这个世界上自己并不孤单。当语言显得苍白无力时，陪伴是治愈一个人最好的良药。

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关心别人的另一种理解，是“替他说话”。在很多既定事实面前，很多人之所以还要难过和抱怨，无非是想让你这个倾诉对象“帮他说两句”。这时不妨把客观和理性暂时抛在脑后，替他说出他自己不敢说出口的话，而不是阐述事实。

考研落榜的同学，可能只是想让你给他找找“借口”，听你告诉他：“读研这三年积累的工作经验，不比一张文凭差。”“现在保送的人太多了，不是你不够优秀。”他想听到你说，落榜不全是他的错。

随着话说出口，情绪被发泄，那些看似过不去的坎也能轻易跨过了。站在对方的角度思考，用实际行动告诉他：我是站在你这边的。

尽自己所能为对方做点什么，胜过一千句大道理。同样是叮嘱“多喝热水”，另一位朋友的男朋友的做法就有效许多。她生病的时候，男朋友即便不在身边，也会在附近的药店叫个外卖送药到她的公司。然后传送一条简讯：“休息时间把药吃了，红色三粒白色两粒。多喝热水，得快快好起来才能认真工作呀！”

某些道理或许都是对的，但表达关心和在乎最重要的还是提供真切的帮助。你用心做多一点，往往会有截然不同的效果。

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小的时候，大家都很反感每次出去玩，妈妈都问东问西。“和谁出去呀？”“几点回来？”长大后，这样的问题还在继续。拖着疲惫的身躯回到家，还要接受“轰炸式”的关心，真的身心俱疲。

同样是提出问题，从情绪出发就会让对方舒服很多。比如“你今天开心吗？”“有没有什么好玩的事呀？”当情绪得到关注，会真的有被在乎的感觉。

多关注情绪，多提一些不能以“是”或“不是”回答的问题。每个人都对“被关心”有着不一样的需求。

在每一段亲密关系中，都需要经过聆听、磨合和妥协来使对方更适合彼此。毕竟只有对在乎的人，我们才更愿意花时间给予关心，这才叫“有效关心”。

而“有效关心”其实就像一张由“陪伴、在乎、爱”编织而成的网，在你坠入深渊时，能及时将你兜住。虽然不能让你马上回到地面，但至少不会继续下坠。等慢慢被拉上岸，便有了重获新生的实感。

愿我们都能学会“有效关心”，都能获得更多“有效关心”。

来源：晚安少年（ID：v_night）|  作者：少年